العادات السيئة هي السلوكيات تؤثر على صحتنا بشكل عام وجودة حياته وهنا بعض العادات السيئة التي يجب علينا التخلص منها :
للتغلب على العوائق التي قد تواجهنا أثناء محاولتنا التخلص من العادات السيئة، يمكننا تطبيق استراتيجيات مختلفة مثل تحديد العوائق المحتملة مسبقًا ووضع خطة للتعامل معها. يمكن أيضًا استخدام تقنيات إيجابية لتقوية الإرادة مثل التفكير الإيجابي والتأمل.
فيما يلي بعض الأفكار والاستراتيجيَات المُقترحة لكسر عاداتك السيئة والتخلُص منها نهائيًا.
بعض العادات السيئة لها تأثير مالي كبير على الشخص. على سبيل المثال، التدخين بكثرة يؤدي إلى إنفاق مبالغ مالية كبيرة على المدى الطويل.
بعد انتهائك من تلك الفترة توقَّف لتأخذ فاصلًا قصيرًا تفعل فيه شيئًا ممتعًا؛ يمكنك أن تتصفَّح فيسبوك أو إلقاء نظرة على رسائلك. بعد ذلك حدِّد فترة زمنية جديدة.
إن حوّلت وقت مشاهدتك للتلفاز إلى وقتٍ تقوم به بأعمال نشيطةٍ و التزمت بنظامٍ صحيٍّ متوازنٍ من مشاهدة التلفاز و القيام بأعمالٍ نشيطةٍ، فإنّك سوفتحرق سعراتٍ حراريةٍ أكثر و سيصبح جسدك سليماً أكثر و سوف تقلل بسرعةٍ فرصك بالإصابة بمشاكلٍ صحيةٍ.
في الصباح ، يحتوي ضوء الشمس على تركيزات عالية من هذا الضوء الأزرق. عندما تتعرض عيناك له مباشرة ، يوقف الضوء الأزرق إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يحفز النوم ويجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
لقد أصبح التخطيط المالي أكثر تعقيداً بعدما بدأ من ينصِّبون أنفسهم "رجال المال" بنشر كتبهم باهظة الثمن وعرض برامجهم الصباحية على الشاشات. إدارة المال عمليةٌ بسيطةٌ للغاية فهي لا تتطلب سوى الانضباط. إلَّا أنَّك قد تشعر بالإغراء عندما تمشي في السوق ومحفظتك ممتلئة بالمال، وممَّا يزيد الطين بلة أنَّ المحلات تعرض منتجاتها بطريقةٍ توهمك بأن ما ستشتريه سيكون ذا منفعةٍ بالنسبة إليك من دون أن يكون الأمر كذلك في الواقع.
لا شك أننا جميعًا نعاني من إحدى العادات السيئة ونرغب بشدة في التخلص منها، ونُقدِم لأنفسنا كل ليلةٍ وعودًا بالتخلص منها، ونحدّث أنفسنا بحماس: "سأذهب إلى الفراش مبكرًا، سأقضي وقتًا أقل على وسائل التواصل الاجتماعي، سأتوقف عن تناول الطعام غير الصحي....."
أنت لم تولد بهذه العادة السيئة، بل اكتسبتها بتأثير البيئة المُحيطة بك، وفي الغالب من غير المحتمل أن تستمر هذه العادة السيئة معك طوال حياتك.
التزم بالتخلي عن عادتك على المدى الطويل وتوقع بعض العثرات، حيث إنها طبيعية تمامًا عند محاولة تغيير السلوك.
من الأساليب الفعالة للتخلص من العادات السيئة هو استبدالها بعادات صحية أكثر. إذا كنت تعاني من عادة تناول الوجبات السريعة، يمكنك استبدالها بتحضير وجبات صحية في المنزل أو تناول وجبات خفيفة مثل الفواكه أو المكسرات.
فحاول التمرُّن بشكلٍ يومي لأنَّ التوقف عن ذلك قد يكون مؤذياً جدَّاً لصحتك بشكلٍ عام، ويؤدي إلى شعورك بالخمول. تأكد من التمرُّن في مواعيد تكون مناسبة لك، فقد يكون الوقت المناسب هو في فترة بعض الظهر، ولكنَّ العديد من الناس ليس لديهم أوقات فراغٍ خلال هذه الفترة، أمَّا التمرُّن في فترة المساء فقد يؤدي إلى شعورك بالتعب بشكلٍ سريع، لذلك فإنَّ أفضل فترةٍ للتمرُّن هي فترة الصباح بعد الاستيقاظ من النوم وترتيب السرير.
من السهل أن على هذا الموقع تدمر نفسك من أجل ذلك لكن كونك رحيمًا مع نفسك سيعني إقرارك بالخطأ مع الاعتراف بأن ذلك ليس فشلًا. لا يجب أن تستسلم لمجرّد أنك أخطأت مرة.